[...] priorytetem bedzie dla mnie oczywiscie masa W sumie ten plan byl by na nia dobry, ale chce troche swierzosci wprowadzic w moje poczynania i zastanawiam sie co bedzie na owa mase najlepsze? Oczywiscie z zachowaniem sily (to chyba oczywiste). Mam takie propozycje wg preferowanej kolejnosci: 1. FBW w pon,wt,czw,pt z podzialem na A,B 2. Podzielenie [...]
[...] jedyne na co moglbys sie zdecydowac chociaz jestem temu preciwny na etapie jakim jestes w tej sekundzie to odsysanie tyuszczu, nie zadne zabiegi przy uzyciu skalpela masz mase fetu, mysle ze spokojnie ponad 10 kilo minimum, spal to a staniesz sie innym czlowiekiem bez cycow zycze ci tego z calego serca ale ciezka praca przed toba i hektolitry [...]
WARRIOR LABZ KOMPLETNY ZESTAW PROHORMON NA RZEŹBĘ Zestaw produktów marki Warrior Labz zapewniający poprawę gęstości, separacji i definicji mięśni. WARRIOR LABZ VIKING 90 KAPS Viking to kolejny produkt z serii Warrior. Tym razem chodzi o ekstremalnie mocną formułę czterech silnych substancji. Viking to następny członek rodziny produktów od Warrior [...]
[...] myslisz przykro mi ze musialem cie sprowadzic na ziemie ale fakty sa faktami -przez 3 miechy na silowni to mozesz co najwyzej kuku se zrobic -zeby cos rzezbic musisz miec mase -na ladna mase potrzeba lat a nie tygodni -na ta mase potrzeba rowniez diety -oraz troche wiecej determinacji i cierpliwosci a to ze guzik wiem na temat silowni jak ty [...]
Białka człowieka są zbudowane z 20-stu różnych aminokwasów,które łącząc się ze sobą,tworzą długie łańcuchy.Aminokwasy można sobie wyobrazić jako „cegiełki”, które dzięki łączącej je „zaprawie murarskiej” (wiązaniu peptydowemu-połączeniu grupy aminowej jednego aminokwasu z grupą karboksylową drugiego) tworzą [...]
[...] dla zaawansowanych, którzy będą potrafili z niego wyciągnąć maksimum korzyści Hmb jest po to zeby ograniczyć spadki katabolizm rozpadł białka, ponoć zwiększyć siłe i mase ... , moj kolega bardzo fałszywy chciał byc du...ny w miesiąć , wyśmialem go mowie ze miech to za mało przeważnie dobrze ,,kopie'' koło 5 miesiąca tak mówią , on mowi [...]
[...] oceniaj innych. A pzoatym to co ma sie w lapie nie jest tak wazne jak to co ma sie w glowie bo zeby przy mojej genetyce zrobic takie wyniki musialem pochlonac ogrom wiedzy i mase wlasnego doswiadczenia, cos co wiekszosci przychodzi na starcie, gdyz rosna jak im sie podoba. Troche nie te cele mam co wy bo ja chce duzo wazyc a przy jednoczesnie [...]
Ok, przekonałeś mnie w paru kwestiach, będę szczery A podwójna garda i slamy? To, że powiedziałem że JJ nie ma takiego genu jak Reem do masy nie znaczy, że genu nie ma Ma i to całkiem niezły. Nazwij to wróżeniem z fusów. Sam JJ mówi że czuje się świetnie w półciężkiej, a Reem mówi że tam się katował. To świadczy o naturalnych predyspozycjach, ale [...]
12% to nie jest duzo i mozna robic mase ale im mniej tym lepiej, szczegolnie przed wejsciem na saa dlatego decyzje oparlbym na obecnej formie - jesli jest malo masy miesniowej to nie ma co redukowac z kosci na osci ale jesli juz jest co wycinac to bym schodzil jak najnizej z bf, napisz cos wiecej o sobie, a najlepiej wrzuc fote bo te wyliczone % [...]
No i ruszyłem po masę:-? Pierwszy trening, pierwszy tydzień - jak wspomniałem: mam plan prosty gwarantuje on przyrosty}:-((( O co dzisiaj walczyłem? O duże plecy i ogromne baniaki:-} Trening wyglądał tak: Plecy. 1. Podciąganie na drążku nachwytem: 12*, 10*, 8* 2. Wiosłowanie sztangi nachwytem: 12*, 3x10* 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o [...]
Widzę, że na tamto odpowiedzi już nie dostanę, ale mam teraz pytanie jakim systemem najlepiej będzie robić masę... pn- wszystkie serie po 15 powtórzeń (czyli np klatka 15x15x15, triceps 15x15 itd) sr- wszystkie po 10 powtórzeń pt- wszystkie po 5 (czyli 5x5x5 itd) czy np. pn- klatka 12-10-8, triceps-10,8 itd sr- to samo co w pn pt- to samo co w dni [...]
TAK BYŁO W DNIU 27 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:05 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 5, 47kg x 5, 52kg x 5, 57kg x 5, 62kg x 5, 67kg x 5, 72kg x 5, 77kg x 5, 82kg x 2 !!!! 2. Martwy ciąg: 67kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5 3. Uginanie ramion ze sztangielkami: 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; 20kg x 5; 20kg x 5; [...]
Liczba podciągnięć na drążku nie jest żadnym odbiciem Twojej siły. Myślę, że mylisz cele. Siłę w podciąganiu mierzysz doczepianym obciążeniem. Jeśli patrzysz na liczbę powtórzeń to to jest wytrzymałość, ale na to wpływa sporo czynników jak np.waga czy też odżywianie, dyspozycja w danym dniu. Wydaje mi się, że masę byłoby lepiej robić z żelastwem. [...]
ZROZUMCIE, ŻE TEN TRENING NIE JEST TRENINGIEM NA KTÓRYM BUDUJĘ MASĘ MIĘŚNIOWĄ! Swoją drogą, co do diety, w przeciągu jednego dnia pochłaniam ponad 4000Kcal. Nie sądzę, aby to było mało. Zmieniony przez - Zniw w dniu 2007-11-11 13:41:14
[...] serki danio ed Nie wiem skad sobie ubzdurales z tym jedzeniem ponad zapotrzebowanie. Przeciez to oczywiste ze mowimy na poziomie zapotrzebowania do wagi. A to ze jedni wola mase i musza jesc tyle ile trzeba by ja utrzymac i ew zwiekaszac a inni robia zezbe i moga jesc mniej to juz sa indywidualne upodobania Przyjacielu Mysle ze moglo zajsc [...]
nawet dobrze sie sklada mam pytanie jak robicie mase i leci duzo ww ale mowie tu o brazowym ryzu , chlebie ciemnym, macie mega gazy? yebiace? bo zastanawiam sie czy: ryz jest zbyt twardy zbyt szybko jem zaszybko pije wode po posilku albo ryz zyebany , jednak jedyny z brazowych co nie ciagnie u mnie wody az nadto przy ilosci 350-500g ed co do [...]
MC obowiązkowo na 1 ćwiczenie :) To najcięższe co masz w tym zestawie. Wspaniale buduje masę, (plecy, brzuch, przedramiona) Aha - Zacznij tyrać nogi ;-)
MC obowiązkowo na 1 ćwiczenie :) To najcięższe co masz w tym zestawie. Wspaniale buduje masę, (plecy, brzuch, przedramiona) Aha - Zacznij tyrać nogi ;-) Nogi tyram jak koń nie są słabe też będą zdjęcia aczkolwiek dzięki, motywujące. Dopiero się rozkręcam ...8-)
WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc
